na sen

[...] 5x5x25kg + 20cc 5x5x25kg + 20cc 5x5x25kg + 20cc 5x5x25 kg 5x5x25 kg+ 20xcc 5x5x25 kg+ 20xcc 5x5xcc+25kg + 20cc Ławka rzymska na tyłek: 4x12xcc+10kg https://youtu.be/C-exQWV6NkY 4x10xcc+10kg + Unoszenie nóg wisząc: 3x12cc 3x12cc 3x12cc 3x12cc 3x12cc Trening Ok. Jakby więcej mocy, niż tydzień temu. Jednak sen ma zbawienny wpływ na regenerację...

[...] mnie ehee raczej pójdzie w drugą stronę xD WTOREK 10.03 Dziś DNT czyli nic ciekawego. Bez siłowego bez cardio, ale cały dzień i tak poza domem. Teraz jak masa w pełni to sen aż za dobry śpię jak kamień i ciężko zrzucić się z wyra, tzn na trening to z chęcią zawsze, a jak DNT to jak za karę xD. Praca od 7:30 do 20.30 potem ogar posiłków i [...]

[...] dobrze spocić. Trening zrobiłem lżejszy, z większą ilością powtórzeń (może lepsza odmiana), pompa fajna na klacie, nic mnie dzisiaj nie bolało w barku. Nigdy wcześniej tak póżno do domu nie przychodziłem po treningu, zobaczymy czy sen będzie ok bo w AMG są stymulanty. Jutro też trening, jeszcze nie wiem gdzie ale mam nadzieje że gdzieś indziej.

ona, hej };-) fajnie, że wróciłaś. Podglądaj, podglądaj, bo mam wrażenie, że po wszystkim będę nowym człowiekiem - zacznę życie doceniać, może do jakiejś organizacji humanitarnej się zapiszę.. póki co, byle przeżyć %-) _________________________________________________________ dzień 23 MICHA: nie pamiętam produktów, a na kartce spisałam tylko [...]

[...] do tutejszych forumowiczów niespecjalnie korzystający aż tak bogato z suplementów)a naprawdę skutecznie to: -GABA-ULTIMATE NUTRITION-świetna regeneracja i jeszcze lepszy sen -flex'a na stawy - jeszcze takowego(Treca glucosaminy nie polecam) skutecznego nie odkryłem, ale jest to klucz do jakiejś regeneracji bez masażu -na krwawienia - [...]

[...] . Ale nie miałem snu zawsze robię trening około 16-17 więc zaczełem kolejny trening o 12 w połódnie nic nie dało. potem wziełem próbkę Dorian Yates NOX PUMP po nim też bes sen miałem. i mam kontkt z na prawde doświadczonym trenerem ,polecił odstawić te wszystkie pobudzacze. zrobiłem przerwę jadłem tylko przed treningiem i po AAKG BCAA [...]

Kierwa Arek ostatnio miałem erotyczny sen z fryzjerką w roli głównej. Na sete to była fryzjerka Kasia %-)

Wiesz co przed nim miałem problemy ze snem, budziłem się w nocy, nie wysypiałem po 9 godzinach snu, miałem niespokojny sen itp. choć nie brałem żadnych pre na 5 godzin przed snem. Dzięki niemu to się zmieniło, lepiej, przyjemniej mi się spało, szybciej się wysypialem, przez co i regeneracja lepsza, a teraz jak już mi się skończył i go nie biorę, [...]

niestety sen jest podstawa, mozna isc na trening glodnym, i czasem wyjdzie nam zaj**isty trening:-) ale jak czlowiek nie jest wyspany to w zaden sposob nie jestesmy w stanie juz tego uzupelnic i toi sie niestety na sas zemsci

[...] ale bez uczucia podenerwowania i niepokoju. To uczucie pobudzenia utrzymywało się u mnie praktycznie cały dzień, nie wpływając jednak negatywnie na regenerację i sen. - pompa: Tego to się bałam, bo generalnie to moim celem jest smukła sylwetka, a nie jakaś specjalnie „napakowana” – więc wizja Hulka wychodzącego po treningu lekko mnie [...]

[...] się nie obejsc... Tym bardziej że regeneracja teraz u mnie mocno kuleje, weekendy w podróży i moj organizm jest strasznie wrażliwy na wszelkie braki w odpoczynku, gorszy sen. Wczoraj tak słabo zaczęłam się czuć, że serio się wystraszylam. Niedobrze mi bylo, palce w tej chorej rece zdretwialy. Odespalam i od razu lepiej ale dalej czuję lekkie [...]

[...] się nie obejsc... Tym bardziej że regeneracja teraz u mnie mocno kuleje, weekendy w podróży i moj organizm jest strasznie wrażliwy na wszelkie braki w odpoczynku, gorszy sen. Wczoraj tak słabo zaczęłam się czuć, że serio się wystraszylam. Niedobrze mi bylo, palce w tej chorej rece zdretwialy. Odespalam i od razu lepiej ale dalej czuję lekkie [...]

chyba tren ;-) leciałem ostatnio 8 miesięcy sen po 4-5 h na dobę jak dorzuciłem zolpidem 10 mg może 1 h więcej spałem później kwataplina 100 następnie 200 mg sen też może plus 1 h relanium lekko praktycznie j.w. nic nie poradzisz przerabiałem to kilka razy zejście z bomby i mostek i śpię po 8 h bez problemów

peya - nie najlepiej przerywać słodki sen . Sen to regeneracja , miesnie rosna jak sie regeneruja , miesnie rosna - to podstawa = sen - to podstawa. Uwazam ze pobudka o 4 rano i potem znow zasypianie to nie najlepsza droga. Lepiej wstac wczesniej o te pol godziny. wypic miksture , kibelek prysznic, seks (lub jak ktos nie ma mozliwosci to cos [...]

[...] tylko po 10h i w ogóle .......ale przez kilka godzin dziennie nic nie robią bo im się nie chce inni mają zonę,dziecko/dzieci,dom,psa czy do tego teściów na głowie i 2 etaty,sen max 6h,w tym kilka pobudek to jest tylko forum i to jest tylko temat,jeden z wielu każdy to chyba rozumie ja nikogo nie zmuszam do pisania postów codziennie,tym bardziej [...]

masz możliwość to śpij dłużej... na mnie sen działa właśnie w taki sposób... zakwasy- wystarczy że dłużej pośpię,po prostu szybciej rosnę,wiele procesów związanych z "nadbudową" tkanki mięśniowej ma właśnie czas podczas snu... sen snowi nie równy... najkorzystniejszy dla organizmu jest sen między 23.00 a 2.00 czytałem gdzieś o tym...

Witam..dzis juz po sniadaniu tym co zawsze.. ogolnie noc uwazam za przespana normalnie...sen mialem mocny..chociaz zasnolem tak kolo 2.00 delikatnie mnie trzyamlo do tej godziny...dzis jest zaj**** goraco. Jade nad jezioro tabsa lykam za 30 min. Mam nadzieje ze bedzie lepiej z ZGAGA..aha banan na mnie nie dziala..kiedys uzywalem na taka bardzo [...]

[...] porzadku. Spotrzezenia: - zwiekszone pragnienie (do 3l na dobe) - zmniejszone laknienie - lekko podniesione cisnienie - zwiekszona aktywnosc seksualna :)) - niezaklocony sen (sypiam jak dziecko) - spadek wagi ciala 2kg (zmniejszony obwod pasa i bioder) - nie narzekam na bole glowy (tych po prostu nie ma) Dodam, ze dodatkowo stosuje VMF Drink [...]

moje odczucia po 3 tyg -trening jest bardzo wymagający i męczący -nie da się jeść na nim mało -trzeba dbać o sen inaczej ciężko -nie ma na nim domsów, bo powtórzen mało (miałam tylko po 2 pierwsych treningach) -czuję , ze spomowało mi dupkę, niestety uda też, nie tyle czwórki, co czuję po wew stronie ud -myślę, że siła idzie ładnie do góry -dwa [...]

moje odczucia po 3 tyg -trening jest bardzo wymagający i męczący -nie da się jeść na nim mało -trzeba dbać o sen inaczej ciężko -nie ma na nim domsów, bo powtórzen mało (miałam tylko po 2 pierwsych treningach) -czuję , ze spomowało mi dupkę, niestety uda też, nie tyle czwórki, co czuję po wew stronie ud -myślę, że siła idzie ładnie do góry -dwa [...]